H4sTdg7. Uzman Doktor Ender Saraç’tan SÖZCÜ okurlarına özel... Röportaj Hande ZEYREKEnder Saraç'ın ilk kez formülünü verdiği ve bir hafta boyunca tüketeceğiniz başlangıç çayının ardından sıra geldi bel ve göbek yağlarını eriten bahar diyetine. İşte, iki hafta uyguladıktan sonra ortalama olarak dört kilo verebileceğiniz program…Ender Saraç, SÖZCÜ okurları için özel olarak hazırladığı diyet programını Uzman Diyetisyen Zeynep Köse Çapay'la beraber hazırladığı diyet hakkında önemli bilgiler verdi ve iki öğün diyetini anlattı “Diyeti her hafta yenilemek lazım. Ben iki haftalık bir program verdim. Vücuda, kiloya, yaşa göre değişir ama 80 kilo civarında olan biri bu diyeti uygulayıp, günde bir saat hafif yürüyüş yapıp bol su da içerse bu diyetle tahminen dört kilo verir. Çeşitli diyetler söz konusu var ama ben genellikle ilk bir hafta için iki öğün diyeti öneriyorum. İki öğün diyetinin özelliği, çok fazla yiyerek sindirim sistemini sürekli meşgul edip devamlı insülin salgılatmak yerine, iki ana öğün tüketip arada bir tane de kan şekerini çok düşürmeyecek kadar şekersiz ve hamursuz bir ara öğün yapıp vücudu iki öğün diyeti, hastalarımda başarılı sonuçlar aldığım bir yöntem. Peki nasıl yapıyoruz? Genelde gecikmiş bir kahvaltı ve erken akşam yemeğiyle. Akşam güneş battıktan sonra da yemek yenmesini önce Türk kahvesi içmek yağ yakımını artırırSabah aç karnına, yürüyüş gibi bir egzersiz yapmak çok güzel yağ yakar. Fakat yağ yakmak için en az 20 dakika yürümeniz gerekir. Bu süreden daha az egzersiz yaparsanız göbek, bel yağlarının depolandığı yerlerdeki dolaşım ve oradaki yağların yakımı başlamaz. O nedenle sabah kalktığınızda çok aç hissediyorsanız yeşil elma ya da kivi gibi şekeri düşük bir meyve veya büyük bir bardak su içerek kendinizi toparlayabilirsiniz. Eğer midenize dokunmuyorsa, bir fincan yeşil ya da beyaz çay, midenize dokunmuyorsa, tansiyon ve çarpıntı sorunuz yoksa spordan önce içilen sade bir Türk kahvesi metabolizmayı hızlandırır ve spor yaparken daha çok yağ yakarsınız. Spordan döndünüz ve duşunuzu aldınız; kahvaltınızı neler yenecek?Kahvaltıda mutlaka bir doğal, katı yumurta tüketin ve yanına 2-3 yemek kaşığı büyüklüğünde çökelek peyniri ekleyin. Çünkü çökelek az yağlı, kalsiyum ve D vitamini, protein açısından ise çok zengin. Çökelek peynirinin içine bir çay kaşığı çörek otu ve soğuk sıkım sızma zeytinyağı ekleyin. Hatta içine iki tane de acı sivri biber doğrarsanız tadı çok leziz olur. Yanına, tatlı ihtiyacınızı karşılamak için yarım tatlı kaşığı kaliteli bal ekleyebilirsiniz. Çok faydalı olan bal, zayıflarken çökmenize de engel olur. Yanına ince bir dilim kızarmış dinkel ya da siyez buğdayı ekmeği, organik tam çavdar ekmeği ya da bir dilim organik tam buğday ekmeği. Bu kahvaltının yanında bir de zeytin yenmeli. Özellikle kırma, sele gibi doğal zeytinlerden 10 tane yiyebilirsiniz. Yanında da acı biber, roka, tere, kuzu kulağı, maydanoz, dere otu, taze kişniş gibi bol yeşillik koyup üstüne limon kaçırmamaya dikkat!Türk toplumunu ekmekten çok korkuttular fakat burada önemli olan fazla ekmek tüketmemek ve beyaz, modern ve katkı maddeli ekmekten uzak durmak. Örneğin ben her sabah 1 veya 2 dilim ekmek yerim ve hiç sorun gün yoğurtlu kahvaltıDiyetin ikinci gününde kahvaltı yaparken 150-200 gram kadar doğal yoğurt yiyebilirsiniz. Fakat bu yoğurt hakiki sütten ve evde yapılmış olmalı. Ben manda yoğurdu tercih ediyorum; keçi yoğurdu da olur fakat inek herkese uygun olmayabilir. Çünkü aşırı inek sütü tüketimine bağlı laktoz hassasiyeti yaygınlaştı. Yoğurdun üzerine bir çorba kaşığı chia tohumu, iki yemek kaşığı yulaf ezmesi, iki yemek kaşığı da haşlanmış kinoa veya şekersiz müsli MEYVENİN POSALI SUYUKinoa çok doyurucudur. Üzerine bol tarçın, üç-dört ceviz, sulandırmak için 3-4 çorba kaşığı nar, yeşil elma ya da greyfurt suyu eklenebilir. Şekersiz bir meyvenin taze sıkılmış posalı suyundan da koyabilirsiniz. Üzerine biraz çilek doğrayabilirsiniz. Böyle gecikmiş protein ağırlıklı bir sabah kahvaltısının ardından aralarda az miktarda sarı leblebi, ceviz veya badem de da protein tüketilecekAkşam yine protein tüketmek gerektiğinden diyet boyu her akşam birini seçmek üzere bir gün balık, diğer gün doğal tavuk, hindi, yağsız, ekmeksiz kıymadan köfte, kırmızı et yiyebilirsiniz. Fakat ızgara veya haşlama olarak tüketilmesi çok önemli. Avucunuz kadar protein tüketirken yanına salata da koyabilirsiniz. Domates, havucun yanına, nar ekşili, bol sumak ve limonlu bir yeşil salata veya haşlanmış, ızgara sebze yiyebilirsiniz. Salatalara birazcık soğuk sıkım sızma zeytinyağı da konulabilir çünkü bu diyet tümden yağsız değil. Ayrıca, yağ yakımını hızlandıran bir sebze çorbası da içebilirsiniz. Özellikle de beyaz lahananın bu son günlerinde. Sayfamızda tarifi yer alan beyaz lahana çorbasını akşam yemeğinden önce içebilir ve yağ yakımınızı hızlandırabilirsiniz. Mayıs ayında brokoli, lahana yemeyin çünkü içindeki sülfür zehirleyici ve tost yerine kuruyemiş tercih edinHer gün bir sebze veya salatayla, lahana detoks çorbası tüketin. Öğlen ve akşam arasında sarı leblebi veya ceviz, artı elma kurusu veya hurma ya da kuru kayısı veya dut kurusu yenilebilir. Üç tane orta boy hurma veya erik pestili de yiyebilirsiniz. Bunlar demir ve kan yapar, bağırsak çalıştırır, potasyum içerir. Tatlı ihtiyacınızı gidereceğinden doğal meyve ve yanında da bir kahve fincanı sarı leblebi veya 3-4 ceviz, badem, fındık, leblebi ve ceviz tüketebilirsiniz. Ancak çiğ olmasına dikkat edin. Ara öğün, bol kaşarlı tost ya da bütün simit demek zayıflatan, yağ yaktıran detoks çorbasıİki litre suya yarım beyaz lahana, 5-6 adet parmak ucu kadar doğranmış taze zencefil, 4-5 diş sarımsak, iki tane acı sivri biber koyun. Yağ kullanmayın ama içine bir çimdik Himalaya tuzu, bir tatlı kaşığı toz zerdeçal, taze zencefil bulamazsanız iki tatlı kaşığı toz zencefil, yarım tatlı kaşığı da kimyon ekleyin ve yarım saat pişirin. Lahana çorbası için bu malzemeler size iki gün yetecektir. Bu acılı zayıflatıcı detoks çorbasını nisan başına kadar rezene çayı içinAkşam aralarda bol rezene çayı içmek baharda mideyi rahatlatır ve alkali etkisi yapar. Arada da bol rezene çayı içerseniz gazınız azalır. Bağırsağınız çalışır. Rezene çayı ağızdaki kuruluğu ve acı tadı da ömür katan sarımsak çayıİkinci hafta için bir sarımsak çayı tarifi veriyorum. Bu çay, tansiyonu düşürür, kanı sulandırır ve bahar aylarında artan mantarı gibi vücut direncini artırır ve hızlı zayıflamaya az kokan ve faydalı formülü şöyleBir büyük bardak su tam kaynamaya başlayınca içine parmak ucu kadar kesilmiş 4-5 adet taze zencefil atın ve yedi dakika kaynatın. Sonra içine üç orta veya iki diş sarımsak atın. Ama sarımsakları suya atmadan önce bıçakla hafifçe patlatın. Altı kapatılmış suyun içine atın ve beş dakika demleyin. Ben bazen bu formüle bir çay kaşığı acı pul biber de koyuyorum. Bu şekilde çay daha çok yağ yakar. Çay 4-5 dakika demlendikten sonra süzün ve içine isterseniz 1-2 çay kaşığı taze limon suyu koyun. Bu çayı şekersiz olarak sabah ve öğlen arasında ne çok tok ne de çok açken içmelisiniz. Kahvaltıdan yarım saat sonra ve akşamüstü iki-üç fincan da bu çaydan içebilirsiniz. Bu çay çok etkilidir ve özellikle tüketenlerin pem çok hastalığını önler ve kolesterolü uyarıBu çay; ağır kan sulandırıcı ilaç kullananlar, aşırı düşük tansiyonu olan, aktif mide ülseri olanlar dışındaki kişilerin içebileceği bir çaydır. Ancak sağlıklı kişiler tüketebilir ve yağ yakan, metabolizmaya faydası olan, ömre ömür katan çok iyi bir zayıflama Selülit sorununa çözüm getiren özel formül Göbek yağlarınızdan tamamen kurtulun! Göbek yağlarını eritecek 9 besin… Göbek Yağlarınızdan Kurtulmanın Yolları 1YOĞURT Yoğurt protein açısından son derece zengin bir besin olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu nedenle yoğurt tüketildiğinde uzun süre tok tutma etkisi yaratmaktadır. Aynı zamanda yoğurt metabolizmayı da hızlandıracağından, yağ yakımına etkisi de bulunmaktadır. Ek bir bilgi olarak insülin direncini de dengelemesiyle bilinen yoğurdun yağ yakımında büyük faydası bulunmaktadır. Hem de vücuttaki ödemlerin de atılmasına katkıda bulunmaktadır. 2MUZ Göbek yağlarınızdan tamamen kurtulabilmenize yardımcı ikinci besin maddesi ise Muzdur. Muz, potasyum açısından oldukça zengin bir meyve olma özelliğini göstermektedir. Bununla birlikte yağ yakma ve kilo vermeye yardımcı bir besin olarak bilinmesiyle mutlaka tüketilmesi gereken besin gruplarından eksik edilmemelidir. Muz da yoğurtta olduğu gibi ödem attırıcı bir özelliğe sahiptir. 3YUMURTA Göbek yağlarınızdan tamamen kurtulabilmenize yardımcı üçüncü besin maddesi ise Yumurtadır. Yumurta aminoasit maddesi içerdiğinden tüketilmesi gereken besin gruplarından biri olmaktadır. Aynı zamanda yumurtanın tok tutma özelliği bulunduğundan kilo vermede de son derece yardımcı bir besindir. Yumurtanın yağ yakıcı özelliği bulunduğundan, uzmanla tarafından önerilen bir besin maddesidir. 4ÇİLEK Göbek yağlarınızdan tamamen kurtulabilmenize yardımcı dördüncü besin maddesi ise Çilektir. Çilek, bol miktarda antioksidan maddesi içermektedir. Bu nedenle kan akışını j-hızlandırmada ve kaslara daha fazla oksijen gitmesini sağlamak için vazgeçilmez bir besin grubu arasında yer almaktadır. Yine çilek de, yağ yakımı ve kilo vermeyi hızlandırmada oldukça önerilen bir besin grubu arasındadır. Son olarak çilek, kalp krizine karşı iyi gelmesi özelliğiyle de bilinmektedir. 5TARÇIN Göbek yağlarınızdan tamamen kurtulabilmenize yardımcı beşinci besin maddesi ise Tarçındır. Tarçın tüketildiğinde sindirime yardımcı olduğu araştırmalar sonucu ortaya konulmuştur. Sindirime yardımcı olması sebebiyle de yağ yakımı ve kilo verme konusunda da etkin bir rol oynamaktadır. Tarçın, uzun süre tok tutma özelliğini göstererek, Kan şekerini düzenlenmesi ve tatlı isteğinin azalmasında yardımcı olmaktadır. 6ANANAS Ananas hem kalorisi düşük, hem de içeriği son derece zengin bir besin grubu olarak karşımıza çıkmaktadır. İçerisinde demir, kalsiyum, potasyum, magnezyum, A vitamini, B ve C vitaminleri barındırmaktadır. Bununla birlikte göbek yağlarından kurtulmak isteyenler için sindirime yardımcısı olması ve karın bölgesinde yağların yakılması açısından ananas önerilen bir besindir. 7BADEM Badem, en sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Badem, tok tutucu bir özelliği sahip besin grubudur. Aynı zamanda yağ yakımı ve kilo verme açısından düzenli olarak tüketilmesi gereken bir atıştırmalık olma özelliği göstermektedir. 8AVOKADO Avokado Omega-9 yağ asitlerinden oluşmaktadır. Bu sayede metabolizmayı hızlandırarak kilo vermek isteyenler için en etkili besin besin grubundan biridir. Avokado içeriğin yüksek lif barındırdığından uzun süre tok tutma etkisini meydana getirmektedir. 9TURUNÇGİLLER Turuçgil ailesi oldukça geniştir; greyfurt, limon, mandalina, portakal vb. sıralanmaktadır. Göbek yağlarından kurtulmak isteyenler için turunçgil ailesinden birçok farklı alternatif bulunmaktadır. Turunçgilller bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi, metabozlizmayı da hızlandırma etkisi bulunmaktadır. Bu da, yağ yakımı ve kilo verme konusunda en büyük yardımcı görevi görmektedir. Kaynak Büyük Sivas Haber Vicks ile göbek yağlarınızı eritebilirsiniz. Yıllarca soğuk algınlığı, burun tıkanıklığı için kullandığınız vicks artık göbek yağlarınızı eritmek için kullanabilirsiniz. Bilirsiniz ki en zor bölge karın bölgesidir. Vicks ile göbek yağlarınızı eritebilirsiniz İnsan vücudun da en hızlı ve kolay yağlanma olan bölge karın bölgesidir. Bir çok kadın özellikle bu konudan şikayetçidir. Yapılan diyetler sayesinde zayıflama gerçekleşse de göbek yağları koca bir binadan kalan yıkıntı gibi oracıkta durur. Bunun üstesinden gelmek için bir çok egzersiz hareketi yapmak gerekir. Ama bu süreyi kısaltmak ve daha güzel bir karın bölgesi istiyorsanız mutlaka vicks denemelisiniz. Vicks özellikle kış aylarında soğuk algınlığı, Grip, Burun tıkanıklığı gibi durumlarda anında etki gösteren ve buna bağlı ağrıları geçiren rahatlatan merhemdir. En yaygın kullanımı bu şekildedir. Vicks içerisindeki maddeler ile hızlı yağ yakımı ve deri dokusunu sıkılaştırır. Vicks Şurup Göbek, Basen, Çene altı gibi bölgelerde hızlı bir sıkılaştırma yapmanız da yardımcı olur. Vicks ile göbek yağlarınızı eritebilirsiniz Yapılışı Yarım paket vicks 1 çay kaşığı karbonat 1 yemek kaşığı kafur Bu malzemeleri bir kapta macun kıvamı haline getirin. Yürüyüş yaparken temizlik yaparken bu karışımı uygulayın. Böylece dilediğiniz karna sahip olmuş olacaksınız. Tek yapmanız gereken tembelliği bırakıp bir an önce başlamak. Unutma yın ki zayıflamak güzel görünmek yada çekici olmak için yapılması gereken bir şey değildir. Fazla kilolar sağlıksız olduğu için verilmeli. İleri ki yaşlarda daha fazla büyük sıkıntılarla karşılaşmamak için verilmeli Etiketler göbek eritme, vicks, egzersiz, sağlık, zayıflama, kadın, karın bölgesi, diyet Vicks zayıflatır mı? Vicks kür tarifi, Vicks ile göbek eritme, vicks ile kalça - basen eritme, vicks ile bacak inceltme, Vicks yağ yakar mı? sorularının yanıtı haberimizin detayında...Vücuttaki en kolay yağlanan ancak en zor şekilde eritilen bölgesel yağlanma türü olan karın bölgesi yağlanması, iç organlara kadar yayılabilmesi ile yalnızca estetik açıdan değil, aynı zamanda sağlık açısından da önem arz eden bir sorun. Bu bölgedeki yağlanma, kortizol hormonu salınımını tetikleyerek diğer bölgelerde de yağlanmanın artışına neden olduğundan, tüm bu bilgiler ışığından göbek yağlarını eritme ve bunun önemi göbek yağlarını eritmek için ne yapmak gerekir? Daha önce bu konuda diyetlere ya da kürlere başvurmuş ancak etkili sonuçlar görememiş olabilirsiniz. Endişelenmeyin, çünkü yalnızca kış aylarında adını hatırlasak da aslında eşsiz faydalarıyla bizleri şaşırtan Vicks ile kolayca bu soruna da veda etmek grip ve soğuk algınlığı yaşadığımızda gerek öksürük gerek burun tıkanıklığı için kullandığımız Vicks, aslında doğru ürünlerle bir araya geldiğinde göbek yağlarınıza veda etmenizin gizli sırrı olabilmektedir. İçerdiği bileşenler sayesinde hem deri katmanlarını sıkılaştıran hem de yağ yakımının hızlanmasına yardımcı olan bu kremi dileyenler basen ve boyun gibi bölgelerde çatlak karşıtı ürün olarak dahi VE KARBONAT KARIŞIMI İLE GÖBEK YAĞLARINDAN KURTULUNGöbek yağlarından muzdaripseniz, emin olun yalnız değilsiniz. Ancak bu karışım ile ümitsizliğe son verebilir ve göbek yağlarından çabucak kurtulabilirsiniz. Nasıl mı? Vicks karbonat karışımı ile kilo vermenin ne kadar kolay olduğunu görünce siz de şaşıracaksınız. Vicks karbonat kafur kullananlar yorumları ile hepimizi motive ederken, biz de size bu harika sağlık ve güzellik sırrının detaylarını anlatacağız...VİCKS ZAYIFLATIR MI? Vicks ile incelme mümkündür; ancak bu yöntem bir mucize değil, sıkılaşmak ve incelmek isteyenler için sabırla uygulandığında sonuç alınacak bir yoldur. VİCKS KÜR TARİFİ Yarım paket vicks1 çay kaşığı karbonat1 yemek kaşığı kafurMalzemeleri bir kapta karıştırın, macun kıvamı haline gelen kremi yürüyüş yaparken temizlik yaparken uygulayın. VİCKS İLE GÖBEK ERİTME Vicks ile göbek eritmek için hazırlamış olduğunuz kürü günün uygun bir saatinde sürmeniz ve en az 1 saat beklemeniz gerekiyor ancak; 3 saatten fazla beklememelisiniz. Kürü uyguladığınız zaman yürüyüş yapabilir, evde yapılabilen spor programlarını uygulayabilir ya da mekik her gün düzenli olarak uygulandığında 1 ay içerisinde 4-8 cm arasında incelme olması beklenirken sonuç kişiden kişiye değişiklik gösterir. VİCKS İLE KALÇA - BASEN ERİTME Hazırlamış olduğunuz kürü basen - kalça kısmında incelme ve sıkılaşma için de kullanabilirsiniz. Karışımı, basen bölgenize sürdükten sonra streç film ile sarabilirsiniz. En fazla 3 saatlik bekleme sonucunda, soğuk su bir duş alın. VİCK İLE BACAK İNCELTME Hazırlamış olduğunuz vicks kürünü etkili bir spor programı ile beraber uygularsanız 2-3 ay gibi kısa bir süre içerisinde bacaklarınızda ciddi bir incelme ve sıkılaşma görebilirsiniz. VİCKS YAĞ YAKAR MI? Dışarıdan uygulanan hiçbir yöntem yağ yakmanızı sağlamaz. Vücuttan ödem atılması ve sıkılaşma için faydalıdır. Yağ yakmasa bile güzel sonuçlar alınmasını sağlar. Göbek yağlarınızdan kurtulabilmek ve sağlıklı, fit bir görünüm elde edebilmek için en az spor yapmak kadar aldığımız besinlerde önemli bir rol oynamaktadır. İşte, bunun için birtakım besinleri düzenli olarak kullandığınızda göbek yağlarınızdan kurtulmanızda büyük bir etkisi yaşlarda kilo vermek daha da zorlaşacağından, siz de bir an önce vakit kaybetmeden göbek yağlarınızdan kurtulabilmek için sporla birlikte bu sıralayacağımız 9 besinle önleminizi alın. Sıralayacağımız bu besin grupları metabolizmanızı hızlandırıp sindiriminizi kolaylaştırmak için büyük etkisi bulunmaktadır. Buda kilo verme ve yağ yakımınızı hızlandıracak, dolayısıyla göbek yağlarınızdan sorunsuz bir şekilde kurtulabilmenizi Yoğurt protein açısından son derece zengin bir besin olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu nedenle yoğurt tüketildiğinde uzun süre tok tutma etkisi yaratmaktadır. Aynı zamanda yoğurt metabolizmayı da hızlandıracağından, yağ yakımına etkisi de bulunmaktadır. Ek bir bilgi olarak insülin direncini de dengelemesiyle bilinen yoğurdun yağ yakımında büyük faydası bulunmaktadır. Hem de vücuttaki ödemlerin de atılmasına katkıda bulunmaktadır. 2MUZGöbek yağlarınızdan tamamen kurtulabilmenize yardımcı ikinci besin maddesi ise Muzdur. Muz, potasyum açısından oldukça zengin bir meyve olma özelliğini göstermektedir. Bununla birlikte yağ yakma ve kilo vermeye yardımcı bir besin olarak bilinmesiyle mutlaka tüketilmesi gereken besin gruplarından eksik edilmemelidir. Muz da yoğurtta olduğu gibi ödem attırıcı bir özelliğe sahiptir. 3YUMURTAGöbek yağlarınızdan tamamen kurtulabilmenize yardımcı üçüncü besin maddesi ise Yumurtadır. Yumurta aminoasit maddesi içerdiğinden tüketilmesi gereken besin gruplarından biri olmaktadır. Aynı zamanda yumurtanın tok tutma özelliği bulunduğundan kilo vermede de son derece yardımcı bir besindir. Yumurtanın yağ yakıcı özelliği bulunduğundan, uzmanla tarafından önerilen bir besin maddesidir. 4ÇİLEKGöbek yağlarınızdan tamamen kurtulabilmenize yardımcı dördüncü besin maddesi ise Çilektir. Çilek, bol miktarda antioksidan maddesi içermektedir. Bu nedenle kan akışını j-hızlandırmada ve kaslara daha fazla oksijen gitmesini sağlamak için vazgeçilmez bir besin grubu arasında yer almaktadır. Yine çilek de, yağ yakımı ve kilo vermeyi hızlandırmada oldukça önerilen bir besin grubu arasındadır. Son olarak çilek, kalp krizine karşı iyi gelmesi özelliğiyle de bilinmektedir. 5TARÇINGöbek yağlarınızdan tamamen kurtulabilmenize yardımcı beşinci besin maddesi ise Tarçındır. Tarçın tüketildiğinde sindirime yardımcı olduğu araştırmalar sonucu ortaya konulmuştur. Sindirime yardımcı olması sebebiyle de yağ yakımı ve kilo verme konusunda da etkin bir rol oynamaktadır. Tarçın, uzun süre tok tutma özelliğini göstererek, Kan şekerini düzenlenmesi ve tatlı isteğinin azalmasında yardımcı olmaktadır. 6ANANASAnanas hem kalorisi düşük, hem de içeriği son derece zengin bir besin grubu olarak karşımıza çıkmaktadır. İçerisinde demir, kalsiyum, potasyum, magnezyum, A vitamini, B ve C vitaminleri barındırmaktadır. Bununla birlikte göbek yağlarından kurtulmak isteyenler için sindirime yardımcısı olması ve karın bölgesinde yağların yakılması açısından ananas önerilen bir besindir. 7BADEMBadem, en sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Badem, tok tutucu bir özelliği sahip besin grubudur. Aynı zamanda yağ yakımı ve kilo verme açısından düzenli olarak tüketilmesi gereken bir atıştırmalık olma özelliği göstermektedir. 8AVOKADOAvokado Omega-9 yağ asitlerinden oluşmaktadır. Bu sayede metabolizmayı hızlandırarak kilo vermek isteyenler için en etkili besin besin grubundan biridir. Avokado içeriğin yüksek lif barındırdığından uzun süre tok tutma etkisini meydana getirmektedir. 9TURUNÇGİLLERTuruçgil ailesi oldukça geniştir; greyfurt, limon, mandalina, portakal vb. sıralanmaktadır. Göbek yağlarından kurtulmak isteyenler için turunçgil ailesinden birçok farklı alternatif bulunmaktadır. Turunçgilller bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi, metabozlizmayı da hızlandırma etkisi bulunmaktadır. Bu da, yağ yakımı ve kilo verme konusunda en büyük yardımcı görevi görmektedir. İLİŞKİLİ HABERLER

vicks ile göbek yağlarından kurtulun