Akşam Bir porsiyon haşlanmış kuşbaşı eti bir dilim kepekli ekmek yenilmelidir. Yatmadan önce bir dilim karpuz, bir dilim ince beyaz peynir yenilmelidir. Sabah: 3 bardak bitki çayı içilmelidir. Kilonuz 60 ila 70 arasında ise yarım kilo karpuz yenilmelidir. 70 kilodan fazla olan kişiler 1 kilo karpuz tüketmelidir. KaçKalori? DİYET YEMEKLERİ; ARA ( 10 adet ), – et ızgara ( 1 porsiyon ), – karışık garnitür sebze, – 1 dilim karpuz. o Akşam: Balık yumurtası ( 50 gram ), – karides ( 1 porsiyon ), – karışık salata ( 1 porsiyon ), – 1 fincan sade kahve. 7. GÜN - Karbonhidrat Diyeti . o Sabah: Yarım bardak greyfurt suyu, – 1 Kahvaltı Bir dilim karpuz, 1 bardak çay, 1 adet yumurta, 1 dilim kepek ekmeği Ara öğün: 5 adet ceviz ya da fındık Öğlen: Bir dilim karpuz, 1 porsiyon patlıcan salatası, 1 günkarpuz yiyin. Sonraki 6 ila 10 gün boyunca, bir kase yulaf ezmesi veya bir dilim peynir ile kızarmış ekmek dilimi alabilirsiniz. Ara. Şok diyetler içerisinde yer alan karpuz diyeti, 1 hafta içinde 5 3.gün. Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 bardak çay, 1 dilim kepekli ekmek. Ara öğünlerde yaklaşık dilim karpuz yemeniz önerilir. BesinlerinKalori Değerleri Tablosu Cetveli ve listesi Hangi sebze meyve gıda kaç kalori öğren (1 porsiyon, 113 gram) 161: Hindi eti (1 porsiyon, 113 gram) 179: (1 adet) 47: Limon (1 adet) 27: Karpuz (1 dilim) 46: Kavun (1 dilim) 21: Mandalina (1 adet) 56: Üzüm (10 adet) 38: Vişne 1 (100 gram) 50: Karpuzuporsiyon olarak belirtecek olursak bir üçgen dilimi şeklinde olması gerekiyor ve günde bir seferden fazla tüketilmemeli. Kavun da aynı şekilde hem suludur hem de şeker oranı çok yüksek olduğu için sınırlı tüketilmesi gereken meyveler arasındadır. Kavun da ince bir yay şeklinde bir porsiyon olarak tüketilmelidir zoLHv. Karpuz diyeti önceki yıllarda olduğu gibi 2022 yılının da en sevilen diyetlerinden biri ve sezon başladı. Karpuzun çoğalmaya başladığı şu günlerde karpuz peynir diyeti yapmak hem sağlıklı hem keyifli. Karpuz bizi serinletirken aynı zamanda sağlıklı kilo vermemizi de sağlıyor. Karpuz diyeti yapanlar 1 haftada kaç kilo veriyor, bu diyetten verim alabiliyorlar mı gibi sorular ise bu yazıda cevap bulacak. Bu diyetin adı karpuz diyeti olarak geçse de aslında adına karpuz peynir diyeti de diyebiliriz. Tıpkı daha önce anlattığım hurma diyeti gibi bir diyet. Hurma diyeti diye herkes bilse de o da aslında yapılan hurma yoğurt diyeti idi. Hurma bir meyve ve yanında protein desteği olarak yoğurt var. Böylece doyurucu olup 7 gün süren diyet rahatlıkla tamamlanabiliyor. İşte karpuz peynir diyeti de, karpuz meyvesinin yanına protein olarak peynir ile destek verilmiş oluyor. Hem tokluk sağlıyor hem de daha besleyici. Peynir aynı zamanda karpuzdaki fazla şekeri dengeliyor. Yazımın başlığında keyifli kilo verin demenin sebebi de yaz ayının bu ayrılmaz ikilisinin herkesin damak tadına uygun olması. Karpuz Diyeti Nedir Nasıl Yapılır? Karpuz sulu sulu, hafif ve lezzetli oluşuyla yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden. Hele bir de yanında peynir olduğunda lezzet zirve yaptığı için karpuz diyetini zevkle yapacaksınız. Karpuz peynir diyeti zayıflama konusunda sizi kesinlikle tatmin edecektir yeter ki karpuz diyeti listesi tam olarak uygulansın. Yazının sonundaki diyet listesini görünce, bu diyeti yapmanın keyifli ve çok kolay olacağını düşüneceğinize inanıyorum. Karpuz peynir diyeti nasıl yapılır kaç gün uygulanır? Sadece 7 gün uygulanıyor. 1 haftada 5 kilo verdiren diyet olarak da geçiyor. Karpuz diyeti ile kilo verenler bu diyet ile ile 5 günde 5 kilo verdik diyorlar ama bu vücudunuzun durumuna bağlı olarak değişebilir. Metabolizma hızınıza ve şu anki kilo durumunuza bağlı olarak verilen kilo da değişecektir. Tabi bir de diyet listesine ve programa ne kadar uyulduğu da verilen kiloyu belirleyecektir. Karpuz diyeti yapanların yorumları incelendiğinde genelde karpuzun tam doyurmadığı söylendiği için diyet listesi yoğurt ve salatalarla zenginleştirildi. Sonuçta karpuz diyeti Ahmet Maranki söylemlerinin biraz daha gelişmişi oldu. Karpuz-peynir diyeti niye çok tuttu, çünkü Birincisi mevsimine göre beslenmiş oluyorsun, vücudun istediği besini ona vermiş oluyorsun. İkincisi, bol sulu olması ödem ve toksin atmayı hızlandırıyor, bunu bizzat görüyor hissediyorsun. Üçüncüsü en az kalorili meyve karpuz olduğundan bolca yiyebiliyorsun. Dördüncüsü çok lifli olması sayesinde bağırsakları ve metabolizmayı hareketlendiriyor, bu da zayıflamada çok etkili. PinKarpuz Diyeti Yapanlar 1 Haftada Kaç Kilo Veriyor? 4Karpuz Diyeti Yapanlar Nelere Dikkat Etmeli? Karpuz kalori olarak en düşük meyve dedik, 100 gramında 19 kalori var sadece. Kalorisi düşük diye karpuz yerken aşırıya kaçmamak gerekiyor çünkü içindeki meyve şekeri oranı fazla. Gerçi diyetin içine eklediğimiz peynir, yoğurt ve ayranla birlikte tüketince şeker dengeleniyor olsa da karpuzun yarısını tek oturuşta yememek gerek. Karpuz diyeti yapanlar karpuzun yanında ekmeği fazla tüketmemeli. Doyurucu olması açısından kepekli ekmekten az miktarda tüketebilirsiniz. Karpuzu iyi seçin, kimse tatsız bir karpuzla diyet yapmak istemez Karpuzu büyük alın, muhtemelen güzel çıkacaktır. Hem zaten bir hafta boyunca yiyeceksiniz, büyük almak avantajlı olur. Karpuz sulu nasıl olsa, suya gerek yok diye düşünmeyin. Suyun yeri ayrı, her zaman 2 litre civarında günlük su tüketimi hedefiniz olsun. Sağlıklı bir yaşam ve diyete destek vermek için her zaman yaptığınız gibi, zararlı ve kilo yapan ürünlerden uzak durun. Karpuz-peynir diyeti ile kilo verenler, bu diyet ile ilgili uyarıcı yorumlar yaparak, diyet boyunca kızartmalardan, hamur işlerinden, paketli ve hazır gıdalardan, asitli içeceklerden uzak durduklarını belirtiyorlar. Yürüyüş ve egzersizle destek verilen diyetlerin başarı oranı yüksektir. En az yarım saat yürümeye gayret edelim. Günlük diyet listesi programına tam uyalım, özellikle öğün atlaması yapmayalım. Şeker hastaları ve sağlık problemi olanlar doktora danışmadan bu diyeti yapmamalıdır. Pin Karpuz diyeti porsiyon Karpuz Diyeti Listesi Karpuzla yapılan diyet nedir nasıl oluyor sorularına şöyle yaklaşmak istiyorum. Bu diyette sadece karpuz yok, normal hayatın akışında güzel bir diyet listesinin ana merkezinde karpuz olduğunu düşünün sadece. Karpuza eşlik eden peynir ve yoğurt da listenin en önemli besinlerinden. Karpuz çok fazla tok tutmadığından kepekli ekmek desteği de var. Birçok kişi de bu diyete karpuz peynir ekmek diyeti diyor. Ayrıca sebze yemekleri, et ve salatalarla çeşitlendirilerek bu diyetin uygulanabilirliği arttırıldı. Diyette karpuz yenir mi içindeki şekerden dolayı bu soru çokça soruluyor burada önemli olan porsiyon ve yanında ne ile tüketildiği. Karpuz peynir kaç kilo verdirir işte 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi. Gün gün planlandığı için hangi günden başlarsanız, o günden itibaren uygulayın. Karpuz Diyeti Yapanlar Diyet Programı Pazartesi Kahvaltı Karpuz1 dilim – peynir1 dilim – kepekli ekmek1 dilim Ara öğün Bir tabak yoğurt Öğlen Ton balıklı salata – kepekli ekmek1 dilim Ara öğün Karpuz1 dilim Akşam Tavuk eti – domates salatası – kepekli ekmek1 dilim Ara öğün Karpuz1 dilim Salı Kahvaltı Çay1 bardak – yumurta 1 adet – kepekli ekmek1 dilim Ara öğün Bir avuç ceviz Öğlen Bir dilim karpuz – mevsim salata – kepekli ekmek1 dilim Ara öğün Bir tabak yoğurt Akşam Taze fasulye – kepekli ekmek1 dilim Ara öğün Karpuz1 dilim – peynir1 dilim- Çarşamba Kahvaltı Karpuz1 dilim – peynir1 dilim – kepekli ekmek1 dilim Ara öğün Bir tabak yoğurt Öğlen Çorba – kepekli ekmek1 dilim Ara öğün Karpuz1 dilim Akşam Sebze yemeği1 tabak – salata – kepekli ekmek1 dilim Ara öğün Karpuz1 dilim – peynir1 dilim Perşembe Kahvaltı Çay1 bardak – domates-salatalık1’er adet – kepekli ekmek1 dilim Ara öğün Bir tabak yoğurt Öğlen Mantar sote – salata – kepekli ekmek1 dilim Ara öğün Karpuz1 dilim – ayran1 bardak Akşam Izgara köfte – salata veya piyaz Ara öğün Karpuz1 dilim – peynir1 dilim Cuma Kahvaltı Karpuz1 dilim – peynir1 dilim – kepekli ekmek1 dilim Ara öğün Bir avuç fındık Öğlen Fırında patates – salata – kepekli ekmek1 dilim Ara öğün Karpuz1 dilim Akşam Zeytinyağlı sebze yemeği ve ayran1 bardak Ara öğün Karpuz1 dilim – peynir1 dilim- Cumartesi Kahvaltı Çay1 bardak – peynirli omlet 1 yumurta – kepekli ekmek1 dilim Öğlen Bol yeşillikli salata Ara öğün Karpuz1 dilim -peynir1 dilim Akşam Çorba 1 tabak – kepekli ekmek1 dilim Ara öğün Karpuz1 dilim – peynir1 dilim Pazar Kahvaltı Karpuz1 dilim – peynir1 dilim – kepekli ekmek1 dilim Öğlen Bir tabak yoğurt – haşlama sebze Ara öğün Karpuz1 dilim – peynir1 dilim – kepekli ekmek1 dilim Akşam Izgara et – salata – kepekli ekmek1 dilim Ara öğün Karpuz1 dilim – peynir1 dilim Umarım bu uygulayabileceğiniz bir diyettir ve vermek istediğiniz kadar kiloyu vermenize destek olur. Karpuzun yanında yediğiniz yoğurdun ve peynirin az yağlı olmasına dikkat edin. Daha önce yazmış olduğum “Peynir Çeşitleri, Az Kalorili Peynirler” yazımdan destek alabilirsiniz. Written by Duo 1 Karpuz diyeti yazın en çok tercih edilen kilo verme yöntemlerinden biridir. Güçlü lif kaynağı karpuz, düşük kalorisi ve lezzetiyle doğru şekilde tüketildiğinde fazla kilolardan kurtulmanıza neden olabilir. Karpuz diyeti ile 7 günde 7 kilo verebilirsiniz! Son dönemlerde iyice popüler hale gelen karpuz diyeti nedir? Karpuz diyeti nasıl yapılır? Karpuz diyeti ile kaç kilo verilir? Detaylar haberimizde… 2 Yüksek miktarda su içeren karpuzun yüzde 92'si sudan oluşur bununla birlikte içeriğinde güçlü mineraller ve vitaminler vardır. Karpuz kilo vermeniz yardımcı olabilir. Lif ve su içeriği yüksek karpuz ile kilo vermek ve fazla kilolardan kurtulmak mümkün. Elbette şekilli bir vücut için diyetinizle birlikte egzersiz yaparsanız çok kısa süre içerisinde kilo vermeye başlarsınız. Diyetle kilo verirken, ne kadar kilo vereceğinizi etkileyen birçok etmen vardır. Yaşınız, genel metabolizma hızınız, mevcut kilonuz vereceğiniz kilo miktarını etkiler. Egzersizle uygulanan bir karpuz diyeti size 7 gün içerisinde 7 kiloya kadar verdirebilir. 3 KARPUZ DİYETİ Ferahlatıcı karpuz içeriğindeki vitaminler sayesinde enerjik hissetmenize destek olur ve aynı zamanda kolayca kilo vermenizi sağlar. Karpuz, A ve C vitaminleri bakımından zengin olmasının yanı sıra çok güçlü bir magnezyum ve kalsiyum kaynağıdır. Bu da karpuz diyet boyunca vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri almanızı sağlar ve sağlığınıza ekstra katkı sağlar. 4 Karpuz diyetinin 7 günden uzun süre yapılmaması tavsiye ediliyor. Bir haftalık süre içerisinde diyet listesine ek olarak yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin. Ayrıca diyetle birlikte egzersiz yapmanız kilo verme sürecinizi daha da kolaylaştıracaktır. Tansiyon ve şeker hastası olan kişilerin, karpuz diyeti gibi düşük kalorili diyetlere başlamadan önce doktorlarına danışmaları gerekir. İşte karpuz diyeti 7 günlük diyet listesi... 5 1 HAFTALIK KARPUZ DİYET LİSTESİ 7 günde 7 kilo vermeyi vadeden diyet listesi şöyle yapılır 1. GÜN Kahvaltı 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek Ara öğün 1 kase yağsız yoğurt Öğlen 1 dilim karpuz Akşam 1 porsiyon tavuk göğsü, bol yeşillikli salata, 1 dilim kepekli ekmek Ara öğün 1 dilim karpuz 2. GÜN Kahvaltı 1 dilim karpuz, 1 bardak çay, 1 adet yumurta, 1 dilim kepekli ekmek Ara öğün 5 adet ceviz ya da fındık Öğlen 1 dilim karpuz, 1 porsiyon patlıcan salatası, 1 dilim kepekli ekmek Ara öğün 1 kase yağsız yoğurt Akşam 1 porsiyon ızgara biftek veya yağsız tavuk eti, 1 dilim kepekli ekmek Ara öğün 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız beyaz peynir Kahvaltı 1 dilim karpuz, 1 bardak çay, 1 dilim kepekli ekmek Ara öğün 1 kase yağsız yoğurt Öğlen 1 porsiyon ızgara balık, bol yeşillikli salata, 1 dilim kepekli ekmek Akşam 1 kase yağsız yoğurt, bol yeşillikli salata, haşlanmış 1 tabak sebze Ara öğün 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir Kahvaltı 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek Ara öğün 1 kase yağsız yoğurt Öğlen Çok az yağ ile pişirilmiş mantar, yeşillikli salata, 1 dilim kepekli ekmek Ara öğün 1 dilim karpuz, 1 su bardağı ayran Akşam 1 porsiyon ızgara köfte, bol yeşillikli salata Ara öğün 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir Kahvaltı 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız beyaz peynir Ara öğün 5 adet ceviz ya da fındık Öğlen Fırında yağsız kabak mücveri, 1 dilim kepekli ekmek, bol yeşillikli salata Ara öğün 1 dilim karpuz Akşam 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, bol yeşillikli salata Ara öğün 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir Kahvaltı 1 dilim karpuz, 1 tane haşlanmış yumurta ve 1 dilim peynirle yapılmış yağsız omlet, 1 dilim kepekli ekmek, salatalık ve domates Öğlen 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze Ara öğün 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim beyaz peynir Akşam 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze Ara öğün 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir Kahvaltı 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek Öğlen 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze Ara öğün 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim beyaz peynir Akşam 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze Ara öğün 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir 6 Yüzde 90'a yakını su olan karpuz, C, A ve B6 vitamini bakımından da oldukça zengindir. Hafif içeriği ve bol lif ihtiva etmesi nedeniyle diyet yapanların da gözde meyvelerinden olan karpuz tok tutması sebebiyle de tercih az miktarda tüketmek vücut için pek çok fayda sağlıyor ancak fazla tüketilen her meyve gibi karpuz da şeker oranı nedeniyle kilo almaya neden olabiliyor. Bu durum çabuk acıkmamıza da zemin hazırlıyor. Karpuzun aşırı tüketimi aynı zamanda midede gaz ve şişkinlik gibi problemler oluşmasına neden kaç kalori var?150 gram karpuz yaklaşık olarak 50 kalori. Ara öğünlerde bir porsiyon karpuz tüketmek hem besleyici hem de az kalorili bir içindeki vitaminler100 gram karpuz; günlük A vitamini ihtiyacının %11’ini, C vitamini ihtiyacının %13’ünü, B6 vitamini ihtiyacının %2’sini gram karpuz; günlük kalsiyum ihtiyacının %1’ini, demir ihtiyacının %1’ini, magnezyum ihtiyacının %2’sini, potasyum ihtiyacının 3’ünü, manganez ihtiyacının %2’sini karşılar. 1 dilim karpuz kaç kalori Yaz aylarının en sevilerek tüketilen meyvelerinden biri olan karpuz hem sağlıklı beslenme hem de kilo vermek için çok ideal bir meyve olarak bilinmektedir. İçeriğindeki yüksek lif ve yararlı vitamin & mineraller sayesinde vücudumuz için de çok faydalıdır. Uzman tavsiyelerine göre günde bir porsiyon 150 gr karpuz tüketmek böbrek ve karaciğer başta olmak üzere pek çok organımıza fayda sağlar. Hem kilo vermek hem de sağlıklı beslenmek isteyen herkesin çok merak ettiği karpuz kalorisi hakkında tüm merak edilenleri sizler için araştırdık… Karpuzun Faydaları Nelerdir? 1 küçük dilim Karpuz kaç kalori? Karpuz kaç kalori? 1 büyük dilim karpuz kaç kalori? 1 üçgen dilim karpuz kaç kalori? 1 kilo karpuz kaç kalori? 1 dilim karpuz kilo aldırır mı? Diyette ne kadar karpuz yenmeli? Karpuz zayıflatır mı? Sadece karpuz yiyerek zayıflanır mı? Karpuz akşam yenir mi? Karpuz besin değerleri gibi karpuz hakkında merak edilen tüm detaylara yazı içeriğinden ulaşabilirsiniz… Karpuz Kaç Kalori?1 Büyük Dilim Karpuz Kaç Kalori?1 Üçgen Dilim Karpuz Kaç Kalori?1 Üçgen Dilim Karpuz Kaç Gram? 1 Kilo Karpuz Kaç Kalori?1 Dilim Karpuz Kilo Aldırır Mı?Diyette Ne Kadar Karpuz Yenmeli?Karpuz Zayıflatır Mı?Karpuz Akşam Yenir Mi?Karpuz Besin Değerleri Dilimlenmiş 1 kase karpuz kalorisi yaklaşık olarak 45 kalori kcal değerinde enerji içermektedir. 1 kase dilimlenmiş karpuz içeriğinde bulunana besin değerleri ise gr yağ, gr protein ve gr karbonhidrat şeklinde sıralanmaktadır. 1 Büyük Dilim Karpuz Kaç Kalori? 1 büyük dilim karpuz kaç kalori Boydan boya kesilmiş 1 büyük dilim karpuz kalorisi ise 85 kalori kcal olarak hesaplanmaktadır. 1 büyük dilim karpuz içerisinde bulunan besin değerleri gr yağ, gr protein ve 22 gr karbonhidrat olarak belirlenmiştir. Boydan boya kesilmiş 1 orta dilim karpuz kalorisi ise 65 kalori kcal olarak hesaplanmıştır. 1 orta dilim karpuz içerisinde bulunan besin değerleri ise gr yağ, gr protein ve 16 gr karbonhidrat olarak sıralanmaktadır. Boydan boya kesilmiş 1 küçük dilim karpuz kalorisi ise 45 kalori kcal olarak belirlenmiştir. 1 küçük dilim karpuz içerisinde bulunan besin değerleri de gr yağ, gr protein ve 10 gr karbonhidrat olarak hesaplanmıştır. 1 Üçgen Dilim Karpuz Kaç Kalori? 1 üçgen dilim karpuz kaç kalori 1 üçgen dilim karpuz kalorisine baktığımızda ortalama olarak 15 kcal kaloriye sahip olduğu görülmektedir. 1 üçgen dilim karpuz içeriğinde bulunan besin değerleri gr yağ, gr protein ve 4 gr karbonhidrat şeklinde hesaplanmaktadır. 1 Üçgen Dilim Karpuz Kaç Gram? Sadece 15 kalori enerji içeren bir üçgen dilim karpuz yaklaşık olarak 45 – 50 gr ağırlığında olduğu hesaplanmaktadır. 1 Kilo Karpuz Kaç Kalori? Şimdi de 1 kilo karpuz kalorisini yakından inceleyelim. 1 kilo karpuz enerji olarak hesaplandığında yaklaşık olarak 300 kalori kcal ihtiva ettiği görülmektedir. 1 kilo karpuz içerisindeki besin değerleri gr yağ, 6 gr protein ve 75 gr karbonhidrat olarak belirlenmiştir. 1 Dilim Karpuz Kilo Aldırır Mı? 1 dilim karpuz yaklaşık olarak 150 – 200 gr ağırlığındadır. Ve yaklaşık olarak 60 – 70 kalori değerinde enerji içermektedir. Günde ara öğünlerinizde bir porsiyon meyve yerine bir dilim karpuz tüketerek hem kilo kontrolünüzü sağlayabilir hem de sağlıklı beslenebilirsiniz. Günde bir dilim karpuz tüketmek kilo aldırmaz, aksine lifli yapısı ile uzun süre tokluk hissi verir ve kilo vermenize yardımcı olur. Ancak günde aşırı miktarda karpuz tüketmek fazladan şeker almanıza yol açar ve kilo alımını hızlandırır. Diyette Ne Kadar Karpuz Yenmeli? diyette ne kadar karpuz yenmeli Beslenme uzmanları ve diyetisyenler tarafından özellikle yaz mevsimindeki diyet listelerinde sık sık yer verdiği bir meyvedir karpuz… Hal böyle olunca diyette karpuz tüketmek önemli bir alıyor. Çünkü karpuz tüketirken dikkat edilmesi gereken en başlıca husus tüketilen karpuzun porsiyon miktarına dikkat etmek… Bilinçsizce aşırı miktarda karpuz tüketmek fazladan şeker alımı ile birlikte hem kilo almanıza sebep olabilir hem de mide sorunları olmak üzere pek çok rahatsızlığı tetikleyebilir. Bu nedenle özellikle diyette tüketilmesi gereken karpuz miktarı çok önemlidir. Beslenme uzmanları ve diyetisyenlerin tavsiyelerine göre diyette tüketilmesi gereken karpuz miktarı ortalama olarak 150 – 200 gr aralığında olmalıdır. Siz de diyet yapıyor ya da kilo kontrolü sağlamaya çalışıyorsanız günde en fazla 150 – 200 gr karpuz tüketmeye ve fazlasından kaçınmaya özen gösterin… Karpuz Zayıflatır Mı? karpuz zayıflatır mı Karpuz özellikle yaz mevsiminde hem serinleten hem de uzun süre tok tutan bir meyve olarak bilinmektedir. Diyet listelerinde baş rolde olan karpuz ile ilgili birçok kişi tarafından da merak edilen sadece Karpuz Yiyerek Zayıflanır Mı? sorusunu kısaca cevaplayalım istedik… Öncelikle her ne kadar sağlıklı besin de olsa tek yönlü beslenme hiçbir şekilde tavsiye edilmez. Bu nedenle sadece tek bir besin ile günü geçirmek evet kısa sürede kilo vermenizi sağlar belki ama sonuçları sağlık açısından hiç de hoş olmaz… Bu nedenle özellikle zayıflamak istiyorsanız öncelikle günlük dengeli bir menü listesi hazırlamanızı tavsiye ediyoruz. Günlük yeme içme alışkanlıklarınızı ve kilo vermenizi en hızlı ve en sağlıklı şekilde sağlayacak diyet listesi için uzman bir diyetisyen ile birlikte bu süreci başarılı bir şekilde yönetebilirsiniz. Karpuz ile ilgili bir gerçek var ki içeriğindeki lifli yapısı sayesinde uzun süre tok kalmayı sağlamasıdır. Hem içeriğindeki şeker ile tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde bastıran hem de düşük kalorisi ile kilo almanıza engel olan karpuz lifli yapısı sayesinde uzun süre tok tutar. İşte bu nedenle diyet listelerinde meyve saatinde gönül rahatlığı ile tüketilebilen bir meyve olarak bilinmektedir. Karpuz Akşam Yenir Mi? akşam karpuz yenir mi Özellikle kilo kontrolü ya da zayıflamak isteyen kişiler tarafından oldukça merak konusu olan bu konuyu uzman tavsiyeleri ve görüşleri aşısından sizler için değerlendireceğiz… Kilo vermek için uygulanan diyet listelerinde genelde akşam 7’den sonra herhangi bir şey yenilip içilmesi pek tavsiye edilmez… Çok zorda kalınırsa bir bardak ayran ya da yoğurt gibi besinler tavsiye edilir. Özellikle şeker içeriği yüksek olan meyvelerden ve atıştırmalıklardan uzak durulması tavsiye edilir. Ancak diğer bir yandan gece küçük bir dilim karpuz yenildiğinde karaciğer başta olmak üzere göbek yağları gibi pek çok alanda olumlu katkılar yaptırdığı da öne sürülmektedir. Bu bağlamda baktığımızda gece belli bir saatten sonra her hangi bir şey tüketmemek en iyisi gibi görünüyor ancak, kalori açısından çok masum bir kaçamak da yapılabilir. Her gece olmamak şartı ile arada sırada gece 50 gr ağırlığında bir dilim karpuz tüketmek sorun olmayacaktır. Karpuz miktarında aşırıya kaçılmaması şartı ile Karpuz Besin Değerleri 100 gr karpuz içeriğinde bulunan besin değerleri şu şekildedir; Kalori 30 kcal Yağ gr Sodyum 1 mg Potasyum 112 mg Karbonhidrat 8 gr Protein gr C vitamini 8 mg Demir mg Magnezyum 10 mg Kalsiyum 7 mg Yaz aylarının başlaması ile birlikte tatil ve deniz sezonu da açıldı. Kıştan kalan fazla kilolarını vermek isteyenler kendine en uygun diyeti seçmeye başladı. En çok tercih edilen diyetlerden biri de karpuz diyeti. Peki haftada 5 kilo verdiren karpuz diyeti nedir, nasıl uygulanır işte detaylar... Abone ol Diyet araştırmalar yaz aylarının başlaması ile birçok vatandaşın gündeminde. Deniz ve tatil sezonunun açılmasıyla birlikte kıştan kalan fazla kilolarını vermek isteyen vatandaşlar kendine en uygun ve hızlı kilo verdileren diyet programlarını araştırıyor. Karpuz diyeti ise en çok merak edilenlerden biri. Özellikle kadınlar, formlarını kaybetmemek için yaza aylar öncesinden hazırlanır. Peki kış aylarında alınan kilolar yaz aylarında nasıl verilir? İçerisinde bol miktarda su bulunduran karpuz özellikle de düzenli egzersiz yapan kimselerin ihtiyaç duyduğu su ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. 150 gram karpuzda ortalama 45 kalori olduğu düşünüldüğünde yaz için en ideal meyvelerden biridir. Ancak şeker hastaları karpuz miktarını çok dikkatli ve iyi ayarlamalıdır. İşte bir haftada beş kilo verdiren karpuz diyeti... 1. gün Kahvaltı Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmekAra öğün Bir kase yağsız yoğurtÖğlen Bir dilim karpuzAkşam Bir porsiyon tavuk göğsü, yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeğiAra öğün 1 dilim karpuz 2. gün Kahvaltı Bir dilim karpuz, 1 bardak çay, 1 adet yumurta, 1 dilim kepek ekmeğiAra öğün 5 adet ceviz veya fındıkÖğlen Bir dilim karpuz, 1 porsiyon patlıcan salatası, 1 dilim kepek ekmeğiAra öğün Bir kase yağsız yoğurtAkşam Bir porsiyon ızgara biftek veya yağsız tavuk, 1 dilim kepek ekmeğiAra öğün Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir 3. gün Kahvaltı Bir dilim karpuz, 1 bardak yeşil çay, 1 dilim kepek ekmeğiAra öğün Bir kase yağsız yoğurtÖğlen Bir porsiyon ızgara balık, bol yeşillikli salata, 1 dilim kepekli ekmekAkşam Bir kase yağsız yoğurt, bol yeşillikli salata, haşlanmış 1 tabak sebzeAra öğün Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir 4. gün Kahvaltı Bir dilim karpuz, 1 dilim kepek ekmeğiAra öğün Bir kase yağsız yoğurtÖğlen Az miktar yağda kavrulmuş mantar, salata, 1 dilim kepek ekmeğiAra öğün Bir dilim karpuz, 1 su bardağı ayranAkşam Bir porsiyon ızgara köfte, yeşilliklerden hazırlanmış salataAra öğün Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir 5. gün Kahvaltı Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynirAra öğün Beş adet ceviz ya da fındıkÖğlen Fırında pişmiş kabak mücveri, 1 dilim kepek ekmeği ve bolca salataAra öğün Bir dilim karpuzAkşam Bir tabak zeytinyağlı sebze yemeği ve salataAra öğün Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir 6. gün Kahvaltı Bir dilim karpuz, 1 adet haşlanmış yumurta veya 1 dilim peynirle yapılmış yağsız omlet, 1 dilim kepek ekmeği, salatalık, domatesÖğlen Bir kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış mevsim sebzeleriAra öğün Bir dilim karpuz, 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim beyaz peynirAkşam Bir kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış mevsim sebzeleriAra öğün Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir 7. gün Kahvaltı Bir dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmekÖğlen Bir kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış mevsim sebzeleriAra öğün Bir dilim karpuz, 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim beyaz peynirAkşam Bir kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış mevsim sebzeleriAra öğün Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir.

1 porsiyon karpuz kaç dilim